為幫助教師更好地調(diào)節(jié)工作壓力，樹立積極陽(yáng)光的心態(tài)，為心賦能，提升凝聚力，3月11日下午，我校于崇德樓六樓心理中心開展了一場(chǎng)以“情緒管理，正念冥想”為主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，旨在幫助我校教師用“正念”進(jìn)行情緒調(diào)適，舒緩身心。

活動(dòng)開始，在心理老師聶瑤瑤的指導(dǎo)下，老師們進(jìn)行了熱身活動(dòng)——“有誰(shuí)和我一樣”。在輕松愉悅的氛圍中，大家敞開心扉，釋放壓力。

伴著靜謐、舒緩的音樂，在鳥鳴聲與波浪聲中，每位老師清空雜念，進(jìn)入到“正念冥想”，完成了“身體掃描”。在導(dǎo)語(yǔ)的指引下，老師們沉靜放松，認(rèn)真地感知情緒……

繪畫是潛意識(shí)的表達(dá)，可以將暗藏的情感與沖突外化出來。老師們通過涂鴉的方式描繪正念冥想中在湖邊看到的場(chǎng)景。他們拿起手中的畫筆，思考創(chuàng)作，內(nèi)心的情緒與壓力也隨著筆尖在緩緩流動(dòng)，每一幅畫都由當(dāng)下的思想凝結(jié)，訴說他們內(nèi)心深處的話語(yǔ)。

活動(dòng)最后，老師們各抒己見，表達(dá)感受。一位老師分享：“我曾經(jīng)嘗試過正念冥想，當(dāng)時(shí)我聯(lián)想到的很多都是恐懼。后來經(jīng)過多次冥想，雖然仍能看見湖底有令人恐懼的黑色怪物，但是我能意識(shí)到自己是安全的。我們?cè)谒镉斡尽⑴c岸上的人一起放風(fēng)箏。很平靜，很愉悅，是在風(fēng)和日麗下享受著生活的美好?？謶秩晕聪В俏遗c恐懼之間有了距離，恐懼不會(huì)傷害到我。在不斷正念冥想的過程中，我感覺我被治愈了！”

我校不僅重視學(xué)生心理健康教育，也非常重視教職工的心理健康。在今后心理健康的工作中，學(xué)校將進(jìn)一步豐富、創(chuàng)新教職工心理活動(dòng)，緩解教師心理壓力、調(diào)節(jié)自我情緒，讓每位教師能以更加陽(yáng)光的心態(tài)去處理好工作和生活的問題，在教育的路上一起擁抱陽(yáng)光，感受幸福！

（圖文：學(xué)生處    初審：鈕玥    復(fù)審：曹銀海    終審：葛婷婷）